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现在的职场人，由于工作压力和不良的生活作息，日积月累，身体出现一些不良征兆时，也不在意……直到疾病袭来，倍受摧残和折磨，等到患病后才想起健康的重要。
坐下来就不动的设计师、一天吃七八顿的市场精英、半夜还在刷着朋友圈的销售经理……赶快来看看吧!健康不等同于治疗，不是失去之后的补救，而是我们主动去追求……科学合理的作息时间，是保障我们健康状态的前提条件，也是提高我们工作、学习、生活效率的基础保障。为此，中国幕墙网ALwindoor.com特别分享这一份被公认为“世界最健康的作息时间表”!
必备工具：智能闹铃 时间相随 健康相伴
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赢取方式：请关注8.12@广州站活动
——上午时间——
1、7:00是起床的最佳时间，身体已经准备好一切了。
打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
2、7:20-8:00 吃早饭时间
早饭必须吃，这没有什么好解释的!上午专注的工作和学习，需要正常的血糖来维持。因此，为自己，也为身边的他(她)，准备一份丰盛的早餐是必须的。
3、8:30-9:00 避免运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，您可以选择步行上班，这也是最健康环保的锻炼。
4、9:00-10:00 安排最困难的工作学习、工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。
5、10:30 眼睛需要休息一会儿 看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
6、11:00 吃点水果
上午吃水果是“金”，水果的营养可以充分的被身体采纳。
请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
7、12:00-12:30 午餐丰富的午餐为你的身体增添能量，保证您身体的能量所需，别忘了多吃豆类，少肉、少盐。
——中午时间——
1、13:00-14:00 小睡一会儿请30分钟的午休，会让您的精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天或看视频、听音乐，并不能帮您缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式，当然还是小睡一会儿。
——下午时间——
1、14:00-16:00 做创意工作午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
2、16:00 喝杯酸奶四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。
3、16:10-18:00 做细致性工作
每天10分钟反思，大器必将早成!此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。
做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作!
4、18:00-18:30 晚餐时间
忙碌了一天后，此时准备一顿丰富的晚餐也是很有必要的哦!
应该注意的是，晚餐要多吃一些比较清淡易消化的膳食，尽量不要吃一些刺激性或油腻的食物，这样久而久之对肠胃是不太好的。
——晚休时间——
1、19:00 最佳锻炼时间晚餐后稍作休息，可以开始健身了。
您可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。
最关键：运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
2、20:00 看电视或看书工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让您更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对您的个人积累很重要。
3、22:00 洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
4、22:30 睡觉时间
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。
试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后，就会明白什么叫“病找人”。
一直以来，网路上、微信中规劝大家不要熬夜的内容非常多……然而看看我们四周无处不在的“修仙党”，中国幕墙网ALwindoor.com感觉到，根本没几个人把熬夜的危害放在心上，难道一定要吃过亏之后，才懂亡羊补牢吗?
一起来听听：
协会领导、行业专家和企业家，他们如何谈论关于珍惜时间、守护健康的话题——黄圻、董红、林菊琴、姜成爱（词条“姜成爱”由行业大百科提供）、潘元元、林惠闽
“健康在此时”宣传片 【完整版】
启动时间：2020年8月12日(广州年会)
活动第一站：
在广州铝门窗（词条“门窗”由行业大百科提供）幕墙展会期间(8月13日—15日)
寻找—— “展会时间·健康星”：展会的3天时间，每天晒出自己的步数，步数最多的前10名!
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优秀奖：
时间相伴，健康相随!JBL 蓝牙音响一部
幸运奖：
时间相随，健康相伴!小米智能闹铃一台
*“时间·健康星”和“时间·人气星”均设立优秀奖和幸运奖
展会期间，请获奖者移步至“健康·时间基地” —— 浙江时间新材料有限公司(展位号：6B11)领取活动奖品。
更多精彩活动，相约8月@广州门窗幕墙展(展位号：6B11)
金秋八月，是收获的季节!
我们相约羊城，共同开启“健康时间”!
追求健康的人，此“时”有群了!
“健康在此时”大型公益活动参与办法：
扫描下方“二维码”
——“健康在此时”活动群——
房地产与门窗幕墙行业正式开启“健康时间”
主 题：关注房地产与门窗幕墙行业精英健康
活动主办：中国建筑金属结构协会铝门窗幕墙分会
联合主办：中国房地产与门窗幕墙产业合作联盟
独家承办：浙江时间新材料有限公司
媒体支持：中国幕墙网ALwindoor.com
支持单位：
深圳市土木建筑学会门窗幕墙委员会
苏州市建筑金属结构协会
福建省建筑业协会金属结构与建材分会
健康在此时，美好驻心间
健康的生活方式，健康的时间管理，带给我们美好的生活……而在建筑行业，幕墙工程、门窗工程的“健康”，更是直接关系着，每一位老百姓的居住品质与身体健康。让我们共同向全社会宣扬“健康在此时”的理念，号召更多身边的人一起珍惜时间、守护健康!
寻求健康的奥秘，探寻健康的规律，让我们共同开启“健康在此时”!
珍惜时间、守护健康——健康在此时
寻朋友、遇知音、胶伙伴，接下来围绕“健康”这一大主题，我们还将在全国各地，陆续开展跑步、瑜伽、登山、游泳、高尔夫、羽毛球……等，一切与健康时间有关的分站活动。
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